Nous vivons une époque où tout va très vite, où tout est une affaire de performances, d’urgences.. une époque où l’activité mentale est constamment en surchauffe. Alors le stress s’installe doucement, mais sûrement.. le corps se crispe et la fatigue se ressent.
Upasam est un terme sanskrit qui évoque le retour au calme, à la tranquillité.. et c’est bien là toute l’intention des séances qui vous sont proposées. L’idée est de s’installer confortablement dans l’écoute de notre corps, de prendre le temps de nous recentrer sur nous-même, dans l’intention de simplement revenir à l’essentiel.
A l’issue d’une longue pratique personnelle, j’ai entrepris une formation de professeur de Yoga à l’école Natha Yoga. J’ai repris conscience de l’importance de s’intérioriser, de ressentir les choses, de les faire lentement et surtout, en pleine conscience. Et c’est précisément ce que je souhaite partager avec vous à travers les séances que je vous propose :
Un yoga doux, découlant du hatha yoga traditionnel, qui permet d’harmoniser la posture et le souffle, toujours dans l’intention de canaliser le mental afin de revenir au calme intérieur.
Un yoga restauratif (yin), pratique très lente aux nombreux bienfaits pour le mental, dont le principe consiste à prendre moins de postures, mais de les tenir plus longtemps (jusqu’à 5 ou 6 minutes), toujours dans le respect du corps et de ses besoins.
Une séance Sivananda, construite de manière à travailler l’ensemble du corps.. du point de vue musculaire et squelettique, bien-sûr, mais pas que. Le travail en profondeur agit sur le système respiratoire, le système cardio-vasculaire et le système nerveux.
Un yoga nidra, souvent appelé le « yoga du sommeil », qui consiste en une longue séance de relaxation guidée. Le yoga nidra permet à terme d’améliorer la qualité du sommeil, la gestion du stress et des émotions. Chaque séance est accompagnée d’un bain sonore de bols de cristal et carillons, pour une détente encore plus profonde.
Une séance Yog’Ab-dos, consacrée au renforcement musculaire de la sangle abdominale, du dos et du périnée (selon la méthode De Gasquet®). La séance alterne des exercices de respiration, de gainage et de yoga.
Un yoga prénatal inspiré de la méthode De Gasquet®, les séances sont particulièrement adaptées aux transformations physiques et physiologiques de votre corps. En intégrant cette approche posturo-respiratoire sur votre tapis et dans votre quotidien, vous apprendrez à protéger votre périnée et éviter les désagréments liés à la grossesse (maux de dos, jambes lourdes, fatigue, etc.)
Un yoga post natal inspiré de la méthode De Gasquet®. Les séances de yoga post natal peuvent commencer assez rapidement après votre accouchement (dès le premier mois). Elles vous aideront à mieux gérer la fatigue, les maux de dos et à progressivement retonifier votre sangle abdominale. Bébé est le bienvenu.
Un yoga pour les ados (à partir de 11 ans), qui permet aux grands enfants ou jeunes adultes de travailler leur posture, mieux gérer leur stress en période d’examen et améliorer leur concentration.
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Sophie CHUNGUE, enseignante de yoga
– Ecole de Natha Yoga, certifiée Fédération française des écoles de yoga
– Centre Sivananda de Yoga Vedanta, certifié Yoga Alliance
– Institut De Gasquet, Maternité et Abdominaux-dos-périnée
Upasam Yoga - Tahiti 